Menu atlet disusun berdasarkan jumlah keperluan tenaga dan komposisi gizi yang menghasilkan tenaga yang seimbang. Berbeza jumlah keperluannya, bagi atlet ia harus mengandungi karbohidrat (60 hingga 70 peratus), lemak (20 - 25 peratus) dan protein (10 - 15 peratus) daripada jumlah keseluruhan tenaga yang diperlukan.
1. Rendah lemak : memberi kestabilan jumlah lemak dalam badan dan memberi ruang kepada sumber karbohidrat.
2. Cukup protein : menjaga dan membentuk fizikal agar sentiasa ideal.
3. Vitamin dan mineral : Beraneka makanan sayuran dan buah-buahan berfungsi sebagai vitamin dan mineral diambil sepenuhnya.
4. Tinggi karbohidrat : menyediakan cukup tenaga sepanjang latihan dan menjaga tubuh badan agar sentiasa sihat.
 |
Tiada ulasan:
Catat Ulasan